ジャンパーズニー（膝蓋腱炎）について3分で分かりやすく解説

成長期のスポーツ選手にとって、ヒザまわりのケガや障害はよくあります。

膝関節の周辺では、さまざまな組織が傷ついたり、炎症をおこします。

今日はその中でも発生頻度の高いジャンパーズニー（膝蓋腱炎）について分かりやすく解説します。

なお、この記事は自己診断を推奨するものではありません。

症状を悪化させないように、ケガの内容をよく知って、早期受診してくださいね♪

ジャンパーズニーとは、ひざのお皿の骨（膝蓋骨と言います）のまわりが痛くなる障害です。

図のように、膝蓋骨のすぐ上や下が痛みます。

多くはスポーツ選手に発生し、若い選手とくに15歳～18歳くらいの年代に多いです。

競技では、バスケ・バレーボール・サッカー・陸上競技でよくみられます。

同じ原理で起こるオスグッド・シュラッダー病は、10～15歳くらいの年代に発生します。

オスグッド・シュラッダー病についても、今後別の記事で解説します。

症状が軽度であれば、プレー時間の後半や、プレーの直後に軽い痛みを感じる程度でしょう。

悪化していくと、プレー中ずっと痛い状態になります。

症状が強い場合、プレー以外の日常生活でも痛みが現れます。

階段の上り下りで痛んだり、通常の歩行でも痛みを感じるようになるでしょう。

治療や運動中止の目安とするため、判断基準をもって症状の程度を見分けると良いと思います。

たとえば次の3段階のように分けられます。

• フェーズⅠ・・・プレー中や直後に痛みがあるが、あまり運動には支障をきたしていない
• フェーズⅡ・・・プレー中つねに痛みがある。運動に支障があり、周囲から見ても痛いことが分かる。
• フェーズⅢ・・・Ⅱに加えて、運動中だけでなく、日常生活でも痛む動作があり、問題をきたしている。

このように分けることで、治療の仕方や、運動休止/復帰の期間について目途が立ちます。

ジャンパーズニーでは、主に膝蓋腱（しつがいけん）を傷めます。

膝蓋腱はももの前側の筋肉（大腿四頭筋）から続く組織です。

大腿四頭筋が、だんだん腱に変わっていき、お皿（膝蓋骨）の下方で膝蓋腱になり、脛骨（けいこつ）に付着します。

大腿四頭筋は、張力（引っ張る力）がとても強い筋肉です。

くり返し何度も引っ張られることで、微細な損傷が積み重なり、膝蓋腱に炎症を生じます。

また、同じ練習をしていても発症する選手と発症しない選手がいます。

それは、選手個人の体の発達や体力の状況や、体の使い方に左右されるからだと言えます。

体の使い方というのは、柔軟性や体幹の安定性、動作の協調性などです。

ジャンパーズニーにおいては、治療・再発予防の面で、体の使い方の見直しが重要です。

↓ジュニアアスリートの運動発達についての記事もありますので、良かったら見てくださいね。

ジャンパーズニーの治療で有効なのは次のような治療です。

状況に応じて、複数の治療法を組み合わせて治療します。

• 安静と休息：症状が強い場合、運動中止、もしくは量を減らす事が早期回復に繋がります。
• アイシング：膝蓋腱炎に対してはとても有効です。その場の痛み緩和だけでなく、早く治すうえで重要。
• 物理療法：超音波や低周波が痛みの緩和に有効です。
• 運動療法：柔軟性や体幹の安定性、動作の協調性などの見直しが必要なことが多いです。
• サポーター：スポーツ復帰時には、再発予防のためにサポーターを使う事も有効です。

またスポーツを継続して良いか、または治療後の復帰の目安として、上記のフェーズ分けが有効です。

次のように考えてみるのが良いと思います。

• フェーズⅠ：治療を受けつつ、アイシングやプレー前後のストレッチを徹底すれば運動を継続可能。
• フェーズⅡ：フェーズⅠになるまでジャンプやダッシュなど急激な動作を禁止し、上記の処置を行う。
• フェーズⅢ：2週間ほど競技を止して治療。その間は、再発予防のため運動療法で体の使い方を改善する。

治療上も練習復帰後も、アイシングなどの自己管理がとても重要になってきます。

正しく効果のあるアイシングを出来るように、セルフケアを学んでください。

下の記事では、アイシングの仕方について、動画付きで分かりやすく解説しています。

ジャンパーズニーは、症状が長期化したり、再発しやすいタイプの故障です。

次のような事を心がけて、再発予防に努めましょう。

• フェーズに合わせたメニュー管理と、段階的なスポーツ復帰。
• 復帰後もウォームアップ・クールダウン・ストレッチを充分に行う。
• 体の使い方を見直すトレーニング（メディカルスタッフやトレーナーによるサポート）。
• 競技環境の見直し（シューズや走る路面が硬くないかなど）
• サポーターやテーピングの利用

いかがでしたか？

ジャンパーズニーは、スポーツを盛んに行う10代半ばに多く発生します。

珍しくない障害ですが、きちんと管理しないと長く練習を休むことになります。

早めの受診を心がけて、より良い競技生活を送れるようにしてくださいね！

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